日常生活を少し見直して減塩を意識すればその効果は絶大で、降圧剤をは遠ざけることができる、ということで

1・具たくさん味噌汁を、ご飯を食べる前にたべること。
2・普段より、10回以上多く噛んで、ゆっくり食べるようにする。

これを実行してみようと思います。

きょうの「具たくさんの味噌汁」は、豚肉とごぼう、にんじん、さといも・たけのこ・しめじ入のぶた汁です。

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「現在、日本人の1日当たりの平均食塩摂取量は男性で約11グラム。高血圧の治療ガイドラインでは6グラム未満を推奨してます。いきなり半分は難しいでしょうが、『ラーメンのスープを半分残す』だけで約3グラムも減塩できます。そばやうどんも同じで、つゆを残すところから始めたい」(渡辺氏)

 

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