女性は肩こりが一番多く、男性は腰痛に続いて
2番目にからだの痛みでの悩んでいるとのこと。

特に夏は、クーラーなどで冷えておこる夏肩こりが増えるそうです。
暑い外から帰ってきて、室内に入った時の
寒暖の差が引き起こすのが夏肩こり。

暖かい場所では、血流が良いのですが、クーラーにあたって
冷えてくると、血流が悪くなって肩こりがおこるのです。

この肩こりが20秒で治る体操をNHKの朝いちでやっていました。

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➀ 右腕を頭の後ろにまわす。
➁ 左手は背中・腰のほうへ置く。
ひじは、できるだけ直角になるようにする。

➂ 左へ身体を傾けながら、ひじも左へ回すように
五秒くらいする。

➃ 次は右へ身体を傾けて、ひじも右へ回すようにする。

この動きによって肩甲骨を回すようにひじを内側へ
入れながら、身体を傾けていく。
この運動で、指先から、全身へと血流が良くなって
肩こりも解消される、とのことです。

一時間ごとに2~3セットするのがベストとの
ことですが、1セットでも、毎日続けてみませんか?

5秒づつ、2回同じように

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