花粉症対策 ヨーグルトなら何でもいいの?

いよいよ花粉が、飛び始め、鼻水と目の痒さに
悩まされています。

まずは、スギとヒノキですよね~。
そしてハンノキ、コナラ、イチョウと続き・・・
5月ごろまで飛び続けて、私を悩ませるのです~

高雄病院で漢方のお薬をいただきましたが
即効性はないようで、鼻水が止まらず、
ティッシュを抱えて、あるいております!

何でもいいから、手当たり次第花粉症に
良いというものを試しています。

りんごのペクチンが良いと聞き
朝 食べました。

__りんご2 1

ココアのポリフェノールが花粉症を
抑制するというので、3日前から一日
一杯、飲み始めました。

ヨーグルトを一年間飲み続けた人が
花粉症の症状が楽になったとのことなので、
ヨーグルトも飲んでいます。

花粉症対策のためのヨーグルト。
ヨーグルトならなんでもいいのでしょうか?

花粉症対策、体質改善をするのが一番良い・・と
では、どんなヨーグルトがよいのでしょう。

ヨーグルトならなんでもいいよ、
というわけにはいかないようなのです。

特に、白砂糖入り(加糖)のヨーグルトは、
体質改善に必要なビタミンを消耗してしまうので
無糖のヨーグルトを選びましょう。

でもね、美味くしないと、食べにくく
続けられないと意味がないので
黒砂糖や、メイプルシロップを使うと
食べやすいです。

私は、マヌカハニーをつかっています。

それから、ヨーグルトの乳酸菌は、
たくさんの種類があるんです~。

どの乳酸菌が花粉症に有効なのか?

花粉症に効果がある、とされている乳酸菌の種類

●LG21乳酸菌
明治 LG21ヨーグルト など

●1073R-1乳酸菌
明治 R-1ヨーグルト など

●フェカリス菌
伊藤園 朝のYoo など

●KW乳酸菌
小岩井 KW乳酸菌ヨーグルト など

●L-92乳酸菌
カルピス アレルケア など

●ラブレ菌
カゴメ ラブレ など

●BE80菌
ダノンBIO など

免疫力を強化し、腸内環境を改善して
アレルギーを抑制する効果が、
期待されている乳酸菌ばかりですが、
それぞれに特徴あります。

私が食べやすいのは、明治 R-1ヨーグルト

自分の味覚に合わせて
「これなら美味しく、続けられそう♪」
と思うヨーグルトをさがして、食べ続けましょう。

ドリンクタイプのヨーグルトもありますので、
お好みのものを試してみましょう^^

ヨーグルトの乳酸菌を腸まで届けるには?

食事をすると、食べたものを、消化します。
最初に、消化の役目をするのが、胃袋の中の胃酸。

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この胃酸はかなり強烈で、pH1.0~2.0と強い酸性です。
少々の細菌は、あっさり殺してしまうほどのpH値なのです。

こんな強烈な環境を、ヨーグルトの乳酸菌は
生き残れるのでしょうか?

大丈夫!、乳酸菌の多くはpH3.0の強酸性の
胃腸の中でも生き残ることができるそうです。

食事をすると、胃の中で食べ物や水分と混ざり合って、
胃液が薄まり、pH4.0前後になるんだそうです。

食べるタイミングに気を付ければ乳酸菌は井の中でも
生き残って、腸まで届く、と言うことになります。

食べるタイミングが大事なのはわかりましたが、
いつ、食べたらいいの?ですよね・・・。

お腹が空いたときにヨーグルトを食べると
なんだか、良さそうに思っていましたが、
お腹の中になにも入無い、状態と言うのは、
胃液が薄まっていない状態になり、胃酸が強いままですよね。

せっかく、せっせとヨーグルトを食べても
乳酸菌が胃酸にやられてしまって、腸まで行き着くことが
できなくなっていまいますよね・・・。

ヨーグルトを、食べるタイミングは
朝ご飯のあとすぐに食べるか
ランチのあとのデザートとして、
食べるのがいいようです。^^

夕食の後でも・・・^^;

腸までたどり着いた乳酸菌に腸に住みついて、
体質改善に貢献してもらいたい。

これがイチバンの望みなんです。

乳酸菌には動物性と植物性がある

乳酸菌には動物性乳酸菌と
植物性乳酸菌があるって知っていますか?

牛乳などの『乳』を発酵させた食品
チーズやヨーグルトに含まれるのが、動物性の乳酸菌。

野菜やお米、豆、麦などを発酵させて
漬物や醤油、お酒、味噌などに含まれるのが
植物性の乳酸菌と分かれます。

植物性乳酸菌は、動物性乳酸菌の種類は
10倍も見つかっているんです。

植物に住みついている植物性乳酸菌のほうが、
腸まで生きて届く力が強いと言われています。
植物性乳酸菌については、別に調べて
報告させていただきますね^^。

まとめ
ヨーグルトに入っている乳酸菌にはいろんな
種類があるので、自分に食べやすいのはどれか、選びましょう。

それぞれに特徴があるので、
いろいろなヨーグルトを食べてみて、
無理なく食べ続けられるものを選びましょう。

ヨーグルトは、薬のような即効性はありませんが、
副作用の心配がないので、ヨーグルトを食べ続けて
乳酸菌て、体質改善をしていきましょう。

一年後には、辛い花粉症とオサラバ!
といきたいものです^^。

たとえ花粉症の症状が辛くても、
薬に頼らないで生活できるように、、
体質改善をしようと決めました。

私が食べているヨーグルトは
明治 R-1ヨーグルト 

「生きたまま腸まで届く高生存ビフィズス菌BE80」
が売りの
ダノンBIOです。

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